白领职场压力 减你没商量（一）

概要：这些精英的离世，职场压力像块冰冷的石头一样横在人们心间。英国著名心理学家贝佛利曾说过：“过度疲劳的人是在追求死亡”。如果在google上输入“白领减压”四个字，共得到36100项与之相关的结果。而每年中国有近 45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。看上去很美的职业“有时老板规定三天完成的工作，我总是以最快的速度完成。因为我所在的公司，大家做事的效率都很高。如果你做得比别人慢，你的位置就不保，经过两年的努力工作，才得到了部门主管的职位，岂能给后来者可乘之机，所以我必须更努力。”5月30日下午，北京朝阳区cbd附近的kfc内，某跨国公司北京分部行政主管张女士这样对记者说道。眼前的张女士完全没有人们想象中白领女性的光鲜骄人，相反，她看上去甚至有些萎靡。“对于我来说，在这里和你聊天，已经是很奢侈的休息了。”她笑了笑，但目光极其落寞。“我总是在加班，有时要到很晚，基本上每天如此，连周末也不例外。几乎就没有休息的时间，因为我不想被取代，所以我要更努力。”此时的张女士精神突然有些亢奋，这种感觉就像是给自己喊口号加油，没有任何情感，甚至有些机械化。 “有时我就像一个陀螺，永远没有停歇的时候，除非灭亡。我已记不清何时逛的

　　工作压力递增、都市节奏太快，不是白领不小心，而是职场压力太大。有数据显示，中国约有70%的白领处于亚健康状态。而时下风行的各类减压方式，更是令身心俱疲的白领们深感迷茫????

　　1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡；20xx年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡；同年8月4日凌晨，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去；20xx年4月8日晚， 54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈(janmalm)由于心脏骤停在京突然辞世????

　　伴随这些精英的离世，职场压力像块冰冷的石头一样横在人们心间。英国著名心理学家贝佛利曾说过：“过度疲劳的人是在追求死亡”。如果在google上输入“白领减压”四个字，共得到36100项与之相关的结果。而每年中国有近 45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

　　看上去很美的职业

　　“有时老板规定三天完成的工作，我总是以最快的速度完成。因为我所在的公司，大家做事的效率都很高。如果你做得比别人慢，你的位置就不保，经过两年的努力工作，才得到了部门主管的职位，岂能给后来者可乘之机，所以我必须更努力。”5月30日下午，北京朝阳区cbd附近的kfc内，某跨国公司北京分部行政主管张女士这样对记者说道。

　　眼前的张女士完全没有人们想象中白领女性的光鲜骄人，相反，她看上去甚至有些萎靡。“对于我来说，在这里和你聊天，已经是很奢侈的休息了。”她笑了笑，但目光极其落寞。

　　“我总是在加班，有时要到很晚，基本上每天如此，连周末也不例外。几乎就没有休息的时间，因为我不想被取代，所以我要更努力。”此时的张女士精神突然有些亢奋，这种感觉就像是给自己喊口号加油，没有任何情感，甚至有些机械化。

　　“有时我就像一个陀螺，永远没有停歇的时候，除非灭亡。我已记不清何时逛的街，何时和朋友一起出游过，何时享受过泡澡，何时睡个好觉、吃顿好饭，甚至连给家里打电话都由从前的一周一次改成了现在的一月一次，脑子里有一根弦始终绷得很紧。有一天这根弦断了，我也就完蛋了。”她眼光暗淡了，仿佛一下子老了很多。

　　专业人士分析，张女士患的是典型的强迫症，这是职场压力造成心理疾病的一种。有一种观点认为，这类患者属超级完美主义者，而且有强烈的不安全感。遭遇强迫症后，他们的情绪波动很大，容易出现焦虑、抑郁，并导致他们的生活质量下降，影响工作。

　　这群被称为“白领”的人，都有很强的成功欲，常在办公室里加班到深夜；回家之后，拿起电话习惯性地先拨“9” 或“0”；每天睡眠不足6小时;从不去参加同学聚会；鲜少和朋友联系；甚至忘了大学时代最常听电台节目的名字。

　　他们通常会把所有的心思都投入到工作中。然而，渐渐地，他们发现非但工作没有进展，而且身体开始出现各种不适，如失眠、记忆力衰退、情绪也发生明显变化。他们变得忧虑、心悸、多疑、焦躁，时常莫名其妙地对人发脾气。他们开始孤僻，与家人沟通越来越少，变得不愿意与人打交道。而眼下，这种情形已不是个别现象。

　　职场压力现状

　　从目前的各项调查结果看，职场压力已成为白领普遍面临的问题，其主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。目前有人将职场压力给白领带来的种种症状称为“白领综合征” 。

　　美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大，丧失20%的劳动力。而在中国，根据北京易普斯企业咨询服务中心对中国1576名白领进行的关于工作压力的一项调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

　　那些认为自己受到极大压力的管理人员，身心健康水平最差，心理衰竭也最严重，而普通工作人员，身心健康处于较好的状态，心理衰竭也不明显。

　　调查结果还显示，仅有43%的高级经理人对自我压力状况的描述是符合实际的，这说明大部分高级经理人对有关压力的知识比较欠缺，他们在面对压力时，缺乏必要的科学知识。而有36%的经理人实际的压力强度是非常大的，但他们对自身所受的压力却知之甚少。当开始觉得压力过大时，压力长期潜在的影响非常容易导致他们的情绪或精神突然崩溃。

　　压力喜欢谁

　　从目前的情况来看，白领普遍感觉到压力的年龄段为27岁-45岁，压力最大的年龄段在32岁到43岁之间，虽然男女比例无明显差异，但男性应对压力的能力普遍不如女性，男性受损害程度要甚于女性。

　　朱先生是北京某外企的项目经理，今年是他的第三个本命年。“我最近经常感到没劲儿，去医院检查，身体上没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了。”朱先生很茫然，“现在上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！什么都没意思！”

　　“其实有这样想法的不仅仅是我，我的周围有很多这样的人存在，大家普遍的感觉就是做什么事情都没有意思，提不起什么兴趣来。”

　　危害不言而喻

　　北京易普斯企业咨询服务中心首席顾问张西超博士指出，职场压力过大，不管是对个人还是对社会，都会造成很大的危害。对于个人来说，压力过大，就会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁、甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。

　　北京东明成功人生心理咨询中心执行主任赵劭认为，压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，对工作缺乏兴趣，与上下级或同事关系不良，工作失误增加等等。而压力给个人生活带来的主要影响表现在两方面，即生理失调和心理困扰。严重者出现生理疾病和心理障碍，甚至出现生命危险。

　　张小姐今年27岁，是外资企业的财务人员，由于工作压力太大，加之生性腼腆的她本来就不爱说话，所以和同事的关系并不太融洽，她觉得自己很失败，无论是工作，还是生活(她太沉闷，所以至今没有男友)，于是就产生了自杀的念头。可是当刀片在胳膊上划下第一刀时，她觉得自己的心里好受了很多，于是就不停地划下去，一直划了20次。

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